まことさんのやってみるブログ

東京在住の五十歳台おっさんの、やってみたこと・続けていることのご報告です。

【ジョギング続けてみる】2024年9月分ジョギング日誌 ※9月28日追記再掲

 

○2024年9月28日(土)

 午前中、ジョギングペースで、計125分/20km(←50分/9km+40分/6.5km+35分/4.5km)。東京→日光歩き継ぎ旅とトレーニングを兼ねて、栃木県の小山駅のあたりから宇都宮へ向けて、ゆっくり走る。曇り空、でも期待したほど涼しくなくて、汗だく。途中で休みを入れたりしながら、計20km走れた。

 

○2024年9月24日(火)

 夜、ジョギングペースで、34.5分/7km。お仕事残業して帰宅して、21時頃から距離短めにして走る。今日は涼しくて秋の夜ってかんじ、気分良し。走り方の試行錯誤、もも上げというか、足を地面から素早く離すイメージ強めで走ってみる。脚がくるくるスピード速く回るかんじあり、タイムや消耗度合いもまずまず。スピード上げるには脚の回転速めるの必須だからな、当面このイメージで試してみるかな。

 

○2024年9月21日(土)

 朝、ジョギングペースで、85分/15km。三連休なにしようか、小山から宇都宮まで歩こうかとも思ったけど、気温や天気予報や気の乗り具合を勘案して見送り、とりあえずジョギングしておく。ここしばらくにしてはやや強めの秋っぽい風、でも湿度気温高めだな、消耗した。

 

○2024年9月19日(木)

 夜、ジョギングペースで、48.5分/10km。月曜日よりもすこーし涼しいか。ペースのわりに消耗せず気分よく走れた。もも上げ的走り方に多少慣れたかんじ。いろいろ走り方試してみるべきだな、ワラーチ(≒サンダル)で走るのとか、ちょっと興味あり。

 

○2024年9月16日(月)(祝)

 夜、ジョギングペースで、37.5分/7km。東京の家に戻って、メシ炊けるまで間があるな、と走る。二日連チャンだけど距離もペースもさほどでもないのでダメージもさほどなし。今日の東京は西宮より涼しいみたい。

 

○2024年9月15日(日)

 朝、ジョギングペースで、66.5分/11.7km。西宮の武庫川沿いを走る。朝から蒸し暑い。

 

○2024年9月11日(水)

 夜、ジョギングペースで、51分/10km。ややモモ上げするイメージで、シザース動作っていうの?意識して、走ってみる。このほうがピッチは上げられるみたい、タイム的にはさほど良くもないけど、なんか普段と違った感覚。ぶり返した暑さでしんどかった。

 

○2024年9月7日(土)

 朝、ジョギングペースで、76分/15km。朝5時から走ったけど、今日は暑さ湿度ぶり返したかんじ、それでもこの時期の15km走でこのペースであれば自分的にはOK。離地後にかかとを太もも裏まで跳ね上げるイメージで、上げた先から突き刺すかんじの着地イメージで、試しに走ってみて、まあペース的には上がったみたい、でも足裏が熱い、痛い。なんとかならんかな、中敷きかな。

 

○2024年9月4日(水)

 夜、レースペースで、47分/10km。今日の夜は明らかに涼しかったので気が大きくなって、久しぶりにレースペースでのジョギング、なんとか10kmもった。キロ4.7分ペースなのでハーフマラソン100分相当。来春にハーフマラソン90分切りがいちおう目標、というか野望。それにはキロ4分15秒ペースが必要。気温が低いと心肺がだいぶラクなのが分かったから、心肺機能底上げ狙いでスピード練習多めでポジティブに取り組むけど、……まだまだ遠いな。

 

○2024年9月1日(日)

 夕方、ジョギングペースで、53分/10km。私に断りもなくもう9月かよ。本日は一日中小雨が降ったり止んだり、昼過ぎには雷も鳴ったり。夕方に雨が止んだようなのでえいやっと走ることに。体が重いかんじだったので多少ペース遅めで走る。ミストシャワー的な小雨と汗で全身しっとり。しかしなんで傘さして横に並んで歩くかね?