2026/11/09 88.5分/17.1km 体感◯
本日のお仕事は夕方から夜勤入りのシフト。朝のうちに、７時半ごろから走る。
空一面の曇り、涼しくてジョギング向き。時間もあるし、いつもより少し距離長めの宝塚往復コースを、一ヶ月ぶりくらいに辿る。
距離長めだし、ゆっくりペース。先日のジョギングではスピード出して走ったんだけど、その時と比べて、いいフォームを維持するのに苦労する。足裏全体でペタペタと接地する走りになってしまって、時々えいやっと戻しながら走る。
本日のお供はスマホradikoアプリでの佐久間宣行のオールナイトニッポン。定食屋オープン席での酔っ払いサラリーマン３人組のクーデター計画の話。笑ったり同情したり。
そうこうするうちにジョギング終了。キロ５分には届かなかったけど、まあよしとする。コンビニに寄って、体が求めてきたので本日はコーヒー牛乳とパンを買う。うまし、カロリーが体に染み渡るかんじ。
風呂に入って、このブログをアップして、さて、一眠りします……。
何日にも分けて、間を空けて、継ぎ足し継ぎ足しで遠くの目的地まで歩いて行ってみよう、という『歩き継ぎ旅』。今回は、兵庫県西宮から、九州上陸を目指して、歩き継いでみます。企画説明とこれまでの歩き継ぎ旅の記録は以下になります、よろしければ。
先日１０月６日、朝８時ごろ、前回歩き止めていたＪＲ東福山駅に着いて、歩き継ぎ旅リスタート。国道２号線に乗り、例によって軽いジョギングで、西へ進む。空一面の曇り、そこそこ涼しい。走っていなければね。そこそこ汗かきながら走る。
途中で小休止をはさみながら走るうちに、次第に雲が薄くなり、秋晴れに。気温も高くなってくる。もうそろそろ瀬戸内しまなみ海道の橋が見えるのかな、というあたりで、足が道路の縁石に引っかかってつんのめり、派手にすっ転ぶ。体の各部をチェック、右膝あたりを少しすりむいて、右肩に鈍痛が残った程度で済んだ。脚が回らなかったなー、年とった。痛みがひいたところで、もう走る気はなく、そろそろと歩き出す。歩くには支障ないみたい、よかった。
１０時半ごろ、瀬戸内しまなみ海道を構成する尾道大橋の下をくぐる。巨大、迫力あり。
その先ほどなくで尾道市街入り。商業的に栄えてるかんじではないけど、のどかな小綺麗な街だなーという印象。街の中心にある商店街も、平日午前中で人通りは多くないし、シャッター降りてるところもあるけど、平常運転的な落ち着いたいい雰囲気。
街のランドマーク、市街後背の千光寺山を歩いて登ってみる。天寧寺の海雲塔が見えるあたりで一息入れる。
もうしばらく登って、平安初期創建という千光寺に着。朱塗りの本堂の向こうに、市街・尾道大橋・尾道水道・向島が一望。絵葉書みたい。
細い坂道を下る。手入れが行き届いているかんじで、いい雰囲気。尾道市街の散策は初めてだったけど、市街・山・海・島が一体化した風光明媚な、それでいて日常生活感のある、小ぢんまりとした、いいところだった。住んでみたいなとちょっと思うくらい。映画の舞台・撮影地としても有名な街だけど、映画にはさほど思い入れのない私、尾道ラーメンとともにいまひとつ惹かれず、スルー。
昼すぎ１２時半ごろからまた黙々と西進。秋晴れの空からの日差しは強いけど、暑さは全然マシ。瀬戸内の海の風景にも気がまぎれる。
１５時ごろ、ＪＲ三原駅に着。ちっと早いけど、すっ転んだ時の傷もあるし、まあいいや、本日の行程終了とする。
今回までで、西宮ー北九州の行程の半分程度を消化できたのでは。だいぶ遠くまで来て、移動の時間もカネもかかるようになってきた。次回は、うーん、安芸の小京都・竹原を経由して、二日連チャンで歩いて、広島市まで行こうか、と思案中……。
2026/11/05 4分0秒〜4分20秒／1.0km×8本 体感◯
本日はお仕事シフト休。怠惰に過ごして、夕方になって走りに出る。空一面曇り、昨日と同じく穏やかに涼しく、ジョギング向き。
私にしては珍しく二日連チャンのラン。このところジョギングのモチベーションが高まっていて、先日からやってみようと思っていた、スピードを出して走る練習をやってみる。いつもの武庫川河川敷に５００ｍごとの距離表示があるので、それに従って、１ｋｍのインターバル走、的に、走ってみることにする。
最初の１本目、１ｋｍをなんとか走りきれるくらいの速度の体感で、まず走ってみる。体よりも呼吸がしんどい。ゼエハアいいながら、それでも１ｋｍなので、なんとか走り切る。タイムは４分ちょうど。案外スピード出せてるけど本当かな、距離狂ってないかな。
本来のインターバル走の小休止は２分間ぐらいの軽いジョギングみたいだけど、そこまでストイックにせず、呼吸が整ってまた１ｋｍ走る気になるまでしっかり休んで、同じくらいのスピードで、回数を重ねていく。
本日のお供はクイーンのベストアルバム。どん・すとっぴん・なーう！と、声を出すことはできず心で唱えながら、回数を重ねる。平均でキロ４分１０秒くらいのペースで、１ｋｍを８本こなしたところで、もう今日はカンベンしたるわ、とジョギング終了にする。
でもいつものゆっくりジョギングペースの時よりも、ジョギングのフォームが良くなってる感覚あり。というか、少しでもラクに速いスピードを維持しようとすると、エネルギー効率のよいフォームに収斂してくるというか。
１ｋｍなら、現状でもハーフマラソンのレースペースで走れることも分かった。つまり普段は力をセーブしてるなまことさん。この先、月に何回か、こういう練習も混ぜて、２月末・３月始めくらいのコンディション仕上がりを目指してやっていければいいけど、とモチベーション高い今現在は思うけどなあ……。
