2026/11/04 64分/12.8km 体感◎
本日はお仕事夜勤明け日。昼過ぎから昼寝した後、夕方５時ごろから走り出す。もう少し寝たかったけど、明日の天気は不安定っぽいし、宿題を後日に残すのも後日の自分が気の毒というかなんというか。
空一面に低い曇、穏やかに涼しい。半袖短パン、アームカバーは付けずに走る。短いジョギング適期。
本日はわりと体が軽いかんじ。先日から、みやすのんきさんの著作を久しぶりに読み返していて、その内容を思い出しながら体の動きをチェックする。やや前かがみ加減で前傾姿勢維持で。足裏でポンポン弾むかんじで。スネは膝より先に出ないように。離地した脚を素早く前へ引き戻して。ピッチ上げて。上下動抑えて腰を低く保つイメージで。……全てを長いことキープできるわけではないけど、力まなくてもいつもよりも多少スピードを出せている体感あり。体幹の筋力がないのかな、気を抜くと、走る勢いに負けて上体が後傾気味になり、えいやっと時々戻しながら走る。
あーでもないこーでもないと考えながら走るうちに、案外すんなりとジョギング終了。おお、キロ５分ちょうどペースだ、この距離でこの消耗度でこのタイムはなかなかいいぞまことさん。
正しい、というか自分に合ったフォームってやっぱり大事だな。フォームをキープできる筋力・持久力も大事っぽい。筋トレか、うーむ……。
