前回走ってから、走るタイミングを逃すうちに、中４日。私の場合、週２日、中２．５日相当で走りたいところ。まあ今月は比較的真面目に走って、目安の月間走行距離１００ｋｍ以上になってるしな、目くじら立てなくても、とヌルく思う。
本日はお仕事シフト休。本日の阪神間は快晴、終日気温湿度低めで秋らしい気持ちのいい一日。釣りに行ったりその魚を料理したり買い物したりでゆっくり過ごして、夕方５時ごろから走りに出る。Ｔシャツ２枚重ねで走って汗ダクにまでならないくらい、快適。涼しいは正義。
ストライド広め、ポンポン跳ねるようなイメージで、大きなフォームで、走ってみる。本日のお供はスマホradikoアプリでオードリーのオールナイトニッポン。ゲストを待たせて楽しそうに話し続ける二人に笑う。
途中までは普段どおり、順調だったけど、ジョギング終盤、なんとなくふくらはぎが攣りそうな感覚あり。意図的にフォームを大きくしたせいで負担かかったかな。ちょっとペース落として、ルートをショートカットして少し短めの距離にして、ジョギング終了に。まあそれでも１０キロ走れたし、タイムもダメでもないし、まあまあ。
帰宅して風呂入って夕食食べて、今のところ脚は大丈夫みたい、めでたし。
